豊雪庵　心と体を調える　ヨガ×食養生

　「メンズヨガ」には　スポーツヨガ　の目的も含ませてレッスンしています。


　「下半身強化したいのだが」
　「スポーツ中のケガを防ぐために、足首を柔らかくしたい」
　「体幹を強くしたい」　　など、からだの名称を挙げの質問も多いのです。


　では、本日は「ヘッドスピードを上げたい」
　ゴルフで「ヘッドスピードを上げる」には「野球のバットの素振り」が基本
　ということですね。

　そのためには、ヨガでは
　　　　　　　　　　　　　　　　☆　バランス強化
　　　　　　　　　　　　　　　　☆　下半身強化　　のポーズが効果的です。




　　　　　　　　　　　　「立木のポーズ」をバレエヨガにアレンジしています　　※左右行いましょう

　　　　　　　腰回りの筋肉に力が入れば
　　　　　　　上体や余分な腕の力は抜けていくでしょう

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　腕は肩を支点にして振り子のようにふる
　　　　　　　　　　　そのために、腹筋や背筋、腸腰筋をしっかり鍛えて
　　　　　　　　　　　下半身を強化し、良いバランス感覚が身に付くポーズです。

　　　　　　　　　　　【ちづる先生からのワンポイントアドバイス】
　　　　　　　　

　　　　　　　　　最初はふらつくと思いますが、おへその下丹田を意識しましょう。
　　　　　　　　　継続は力です。一緒にがんばりましょうね。

　

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　ＳＢＳ学苑　メンズヨガ　
　第一・第三　日曜日　15:30～17：00　詳細

　アイセルメンズヨガ倶楽部　詳細　
　第一・第三　火曜日　　19:00~　アイセル２１　
　お問い合わせは、葵生涯学習センター　054-246-6191）
　

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salon.etoile1995@gmail.com