2011年08月11日
バレエ・ヨガクラブでストレス解消
江尻で「バレエ・ヨガクラブ」の講師を務めてきました。
生涯学習センターなど公共の施設で講座を務めると
担当者の方がアンケートをとってくれます。
記述式で、感想記入欄があるのですが、
上位に必ずくるのは「気持ちがよかった」です。
骨盤を整え、姿勢をよくすると気持ちがいいもので、
また、血流が良くなると冷えも解消されます。
その他には、レッスン中にアルファ波が出やすいとされる曲を
よくかけます。
みなさん、仕事や家事、育児の忙しい合間をぬって
参加してくださっているので
緊張と疲れが、垣間見えることがあります。
まず、アルファ波分析によるストレス解消クラッシクでお迎えします。
脳波に緊張のベータ波が増えている状態と逆にしたい。
副交感神経が優位に働いて、呼吸が深くゆったりとして、
指先まであたたかくなり、脳波はリラックス時に多い
アルファ波が増えるように。
レッスン中のケガを防ぎますし、
集中力もアップし、バレエ・ヨガのポーズが
より効果的なものとなります。
レッスン終了時には
、生徒さんたちは頬がピンクで、口角があがり、
いいお顔でお帰りになるのを見るのが
私の喜びです。
生涯学習センターなど公共の施設で講座を務めると
担当者の方がアンケートをとってくれます。
記述式で、感想記入欄があるのですが、
上位に必ずくるのは「気持ちがよかった」です。
骨盤を整え、姿勢をよくすると気持ちがいいもので、
また、血流が良くなると冷えも解消されます。
その他には、レッスン中にアルファ波が出やすいとされる曲を
よくかけます。
みなさん、仕事や家事、育児の忙しい合間をぬって
参加してくださっているので
緊張と疲れが、垣間見えることがあります。
まず、アルファ波分析によるストレス解消クラッシクでお迎えします。
脳波に緊張のベータ波が増えている状態と逆にしたい。
副交感神経が優位に働いて、呼吸が深くゆったりとして、
指先まであたたかくなり、脳波はリラックス時に多い
アルファ波が増えるように。
レッスン中のケガを防ぎますし、
集中力もアップし、バレエ・ヨガのポーズが
より効果的なものとなります。
レッスン終了時には
、生徒さんたちは頬がピンクで、口角があがり、
いいお顔でお帰りになるのを見るのが
私の喜びです。
Posted by 釋尼照鶴(しゃくにしょうかく) at 21:31│Comments(0)
│☆ 講座ふりかえり
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